Dbaj o okulary

Osoby nie mające kłopotów z widzeniem, zwykle nie rozumieją problemów okularników. Dla tych ostatnich najgorszą porą roku jest bowiem jesień i zima. W tym czasie ich komfort spostrzegania a raczej widzenia rzeczywistości znacznie się obniża. Wszystko przez to, że w powietrzu unosi się para wodna. Okulary parują, trzeba je często czyścić. Jeśli będziemy okulary czyścili źle, to szybko okulary zniszczymy. Musimy wiedzieć jak obchodzić się z okularami jeśli mają nam posłużyć jak najdłużej. Przy pielęgnacji okularów należy zapomnieć o chusteczkac...

Kolano przygięte - leczenie

Ugięcie w kolanie to powszechne ćwiczenie ukierunkowane na mięśnie nóg i pośladków. Jest często stosowany w treningu siłowym i treningach kardio w celu poprawy siły i wytrzymałości mięśni.

Aby wykonać ugięcie w kolanie, zacznij od stania ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i dłońmi na biodrach. Następnie zegnij prawe kolano i podnieś prawą stopę z ziemi, ustawiając prawe udo równolegle do ziemi. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść stopę z powrot...