Odchudzanie z probiotykiem

Odchudzanie to proces, który wymaga regularnego ćwiczenia, zdrowej diety i cierpliwości. Sposobów na utratę zbędnych kilogramów jest wiele, a jednym z nich jest suplementacja probiotykami. Te korzystne mikroorganizmy stały się ostatnio bardzo popularne w kontekście zarządzania wagą ciała, ale czy na pewno są efektywne? Czy odchudzanie z probiotykami to sposób, który ma sens?

Probiotyki to żywe organizmy, które przy regularnym spożyciu przynoszą korzyści dla naszego zdrowia, zwłaszcza układu trawiennego. Najbardziej znane to bakterie z rodzaju Lactobacillus i Bifidobacterium. Są one naturalnym składnikiem naszej mikroflory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu. To one na przykład pozwalają na prawidłowe wchłanianie składników odżywczych z pożywienia o tym znamy od dawna, ale czy mogą pomóc w utracie wagi? Badania pokazują, że tak.

Pierwszą wskazówką, która nasuwała się naukowcom, była obserwacja, że osoby otyłe mają inny profil mikroflory jelitowej w porównaniu do osób o normlanej masie ciała. W szczególności, zauważono obecność pewnych grup bakterii, które były mniej reprezentowane u osób otyłych. Następnie przeprowadzono szereg badań, które wykazały, że spożywanie probiotyków może pomóc w utracie wagi.

W jednym z badań przeprowadzonych w 2014 roku, grupa otyłych osób otrzymywała probiotyki z rodzaju Lactobacillus rhamnosus przez 12 tygodni. Wyniki tego badania wykazały, że osoby te straciły więcej kilogramów niż grupa, która otrzymywała placebo. Podobne wyniki uzyskano w innych badaniach, w których stosowano różne szczepy bakterii.

Jak to działa? Chociaż mechanizm działania nie jest jeszcze całkowicie zrozumiały, jedną z teorii jest to, że probiotyki pomagają zmniejszyć ilość kalorii wchłanianych z pożywienia. Mogą one również wpływać na nasze uczucie głodu i sytości poprzez produkcję pewnych substancji, które działają na nasz układ nerwowy.

Kolejną hipotezą jest to, że probiotyki mogą wpływać na skład mikroflory jelitowej w sposób, który sprzyja utracie wagi. Dokładniej mówiąc, mogą one zwiększać liczbę „dobrych” bakterii w naszych jelitach, które pomagają w trawieniu i przyswajaniu składników odżywczych.

Podsumowując, istnieją solidne dowody na to, że probiotyki mogą być pomocne w procesie odchudzania. Oczywiście nie są one magicznym rozwiązaniem i nie zastąpią regularnego ćwiczenia i zdrowej diety. Jednakże mogą one stanowić wartościowe uzupełnienie dla osób, które chcą schudnąć i poprawić ogólnie swoje zdrowie.

Jeżeli planujesz rozpocząć odchudzanie z probiotykami, pamiętaj, że nie każdy probiotyk jest taki sam. Różne szczepy mają różne działanie, dlatego ważne jest, aby wybrać suplement, który zawiera odpowiednie dla Ciebie bakterie. Czasem może być potrzebna konsultacja z lekarzem lub dietetykiem.