Strach przed lataniem psycholog

Statystyki pokazują, że samolot to najbezpieczniejszy sposób podróżowania – prawdopodobieństwo katastrofy lotniczej jest niewiarygodnie niskie. Mimo to strach przed lataniem jest jednym z najczęściej spotykanych lęków. Oczywiście, jak każdy inny lęk, także ten jest uzasadniony i normalny do pewnego stopnia. Stał się jednak problemem, kiedy zaczyna krępuć naszą swobodę podróżowania i doświadczania nowych rzeczy. Jak sobie z nim radzić? Psycholog może pomóc.

Strach przed lataniem, zwany także aerofobią, omamia różne aspekty lotu, od startu i lądowania, po samego procesu lotu i lęku przed wysokościami. Może być także powiązany z innymi lękami, takimi jak klaustrofobia czy lęk przed brakiem kontroli. Lęk ten może być paraliżujący, powodując intensywne stany lękowe i ataki paniki podczas samej myśli o locie.

Pomoc psychologiczna może być bardzo skuteczna w radzeniu sobie ze strachem przed lataniem. Techniki takie jak terapia poznawczo-behawioralna, techniki relaksacyjne, a także ekspozycja (czyli stopniowe narażanie na sytuacje, które wywołują lęk) mogą przynieść duże korzyści.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z lękiem. Polega na identyfikacji i modyfikacji negatywnych myśli i przekonań, które prowadzą do lęku. Na przykład, osoba odczuwająca lęk przed lataniem może mieć negatywne myśli na temat bezpieczeństwa lotnictwa. W ramach CBT, te myśli zostają zidentyfikowane i skonfrontowane z faktami i dowodami, co pomaga zmniejszyć lęk.

Techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja, a także techniki przywracania równowagi między ciałem a umysłem, takie jak jogging, joga czy Pilates, mogą pomóc zredukować napięcie i lęk przed lataniem.

Ekspozycja jest inną skuteczną techniką, która polega na stopniowym i kontrolowanym narażaniu osoby na sytuacje wywołujące lęk. Jest to technika oparta na tzw. desensytyzacji – czyli procesie, w którym osoba ucząca się na nowo reaguje na bodźce, które wcześniej wywoływały u niej lęk. Dla osoby odczuwającej lęk przed lataniem, może to oznaczać stopniowe narażanie na różne aspekty lotu, takie jak oglądanie filmów o lataniu, wizytę na lotnisku, a w końcu także krótkie loty.

Strach przed lataniem może być ograniczający i powodować znaczne utrudnienia, zwłaszcza dla osób często podróżujących samolotem. Dzięki wsparciu psychologicznemu, wiele osób jest w stanie przekonać się o niepotrzebnym charakterze tego lęku i pokonać go, by cieszyć się swobodą podróżowania w pełni.